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Tres cosas fáciles para dormir mejor

Cuando dormimos bien, nuestro cuerpo lo nota: aumenta nuestra energía y capacidad de retención, nuestra piel y humor mejoran y nos volvemos menos propensos a la ansiedad y depresión. A veces, basta con la carga laboral o nuestra rutina del día a día para que nuestro descanso se vea afectado.

Sin embargo, hay pequeños gestos que pueden ayudarte a tener un descanso reparador. Te compartimos tres consejos para que puedas disfrutar plenamente de tu descanso:

1. DESCONÉCTATE: La luz azul de las pantallas de los teléfonos suprime la melatonina, la hormona que ayuda a controlar el ciclo de sueño.

2. EJERCÍTATE: Hacer durante al menos 30 min al día un buen entrenamiento aeróbico garantiza un efecto positivo para que el cuerpo duerma y descanse óptimamente

3. COME: Hay alimentos que ayudan a un buen descanso. Por ejemplo, los que contienen una sustancia llamada triptófano, una sustancia que promueve el sueño, como nueces y semillas, miel, plátanos y lácteos.

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