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Optimiza tu sueño

La vida que llevamos actualmente es muy ajetreada. Muchas veces no tenemos literalmente ni tiempo para descansar… ¿Es posible hacer que esas pocas horas de descanso que tenemos sean suficientes para descansar y reponer nuestras energías?

La respuesta a eso es NO. Nada puede sustituir un sueño reparador que se hace sobre un sistema de descanso adecuado el tiempo suficiente. Sin embargo, si quieres que las horas que dedicas al descanso sean aprovechadas por tu cuerpo de la mejor forma posible, aquí van algunas sugerencias para optimizar al máximo tu sueño:

  • Procura ir a la cama y levantarte a la misma hora.
  • Evita la cafeína o alimentos que estimulen el sistema nervioso.
  • Ve a la cama cansado, hacer ejercicio antes puede ser una buena opción.
  • Cena ligera y evita el alcohol antes de irte a dormir.
  • Adiós a celulares, computadoras o tabletas, la cama no es para trabajar.

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